Dit zijn de 15 beste voedingsmiddelen om te eten na een training: Eiwitten Kip Tonijn Zalm Griekse yoghurt Kwark Hele eieren Rijst (bruin) Bruine bonen Zoete aardappelen Pasta (volkoren) Havermout Fruit (bessen, bananen) quinoa Zwarte bonen Over voeding is nog veel meer te weten. Voeding is zelfs nog belangrijker dan sporten … dat klinkt gek …
Wat te doen tegen spierpijn? 5 anti-spierpijn tips! Stap in een ijskoud bad – als je durft 😉 Neem rust én beweeg Drink tijdens en na het sporten voldoende water Ga lekker relaxen in een warm bad Laat je masseren
Sporten is gezond, dat wisten we natuurlijk al lang. Dus als je het weet, waarom ben je dan nog niet bij ons begonnen? Het alleen (beginnen met) sporten is voor ons niet het enige doel. Als jij meer inzicht krijgt in je voeding, bewuster wordt van wat je eet, hoe je traint en mogelijke andere …