ASM Personal training eten

Wat kan ik eten na het sporten?

Dit zijn de 15 beste voedingsmiddelen om te eten na een training: Eiwitten Kip Tonijn Zalm Griekse yoghurt Kwark Hele eieren Rijst (bruin) Bruine bonen Zoete aardappelen Pasta (volkoren) Havermout Fruit (bessen, bananen) quinoa Zwarte bonen Over voeding is nog veel meer te weten. Voeding is zelfs nog belangrijker dan sporten … dat klinkt gek …

ASm Personal training spierpijn

Spierpijn …

Wat te doen tegen spierpijn? 5 anti-spierpijn tips! Stap in een ijskoud bad – als je durft 😉 Neem rust én beweeg Drink tijdens en na het sporten voldoende water Ga lekker relaxen in een warm bad Laat je masseren